Tìm hiểu các công dụng cây thuốc nam trong vườn nhà chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà không cần dùng đến tây y

Giải nhiệt mùa hè bằng thực phẩm.

Vào mùa hè, cơ thể dễ bị nóng trong người,nhiệt miệng,các vấn đề ngoài da,say nắng hoặc mất nước điện giải do ra nhiều mồ hôi. Do đó,các loại thực phẩm, đặc biệt có nguồn gốc thực vật, có tác dụng giải nhiệt và bù vitamin luôn được ưu tiên hàng đầu.

Các loại thực phẩm,thức ăn mát cho cơ thể thường chứa vitamin B1 (thiamine), vitamin C , magie, trytophan, và ít đường.  

Các loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè

-Các loại quả có chứa nhiều vitamin C như cam,chanh,dứa,ổi…

Cam,chanh,dứa,ổi…hay các loại quả có vị chua chứa nhiều vitamin  C, kali và chất xơ,ít đường, có tác dụng giải nhiệt tốt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời với các trường hợp mất nước,điện giải thì một ly nước ép giúp bổ sung rất tốt dinh dưỡng và chất khoáng.  

vitamin c3 300x177 Giải nhiệt mùa hè bằng thực phẩm.

- Các loại quả ít đường như táo, thanh long,bơ…

Các loại quả ít đường có tác dụng giải nhiệt cơ thể tốt hơn so với các loại quả chứa nhiều đường, do đó khi ăn vào cơ thể tránh được tình trạng nhiệt trong người, hạn chế việc nổi mẩn, nổi mụn.

Các loại quả nhiều đường có tính nóng cần tránh bao gồm mít,vải,nhãn…

-Các loại đồ uống:

+Nước dừa,nước mía: Nước dừa hay nước mía ngọt ấm,không độc, giúp tăng cường khí lực. Đây được coi là một thứ nước giải khát và giải nhiệt thông dụng. Với mẹ bầu, việc dùng nước dừa cần được theo hướng dẫn,do có tác dụng làm tăng lượng nước ối.

+Nước vối,nhân trần, nước râu ngô hay atiso: Các loại nước uống này đều có tác dụng mát gan,giải nhiệt, lợi tiểu. Tuy nhiên, cùng không nên sử dụng quá nhiều cùng một lúc vì có thể gây gánh nặng cho thận.

+ Nước sắn dây và nước rau má:  Sắn dây có chứa chất isoflavon giúp tăng tuần hoàn máu não,làm giảm huyết áp,còn rau má có tác dụng giải độc gan, trị táo bón,mụn nhọt,giãn tĩnh mạch…

tri rom1 300x163 Giải nhiệt mùa hè bằng thực phẩm.

 +Nước trà xanh: Trà xanh có chứa hàm lượng EGCG cao,là chất chống oxy hóa tự nhiên,có tác dụng làm mát da,loại bỏ độc tố trên da,làm sáng và mịn da, rất thích hợp với những người bị mụn nhọt,rôm sảy. Mỗi ngày uống 4-5 tách trà xanh (800ml-1lit) có thể phòng tránh cao huyết áp,cholesterol máu hay xơ vữa động mạch…

-Các loại rau như mồng tơi,rau ngót,cà chua,xà lách,rau đay,diếp cá… đều là các loại rau có tính mát. Chị em phụ nữ có thể chế biến một vài món canh như canh cua nấu mồng tơi, thịt bò nấu rau cải…

-Các loại đậu như đậu nành,đậu xanh,đậu đen,đậu đỏ…được nấu thành chè hoặc nấu lấy nước uống có tác dụng hạ nhiệt nhanh chóng,phòng chống say nắng hoặc sốc nhiệt.Ngoài ra chị em có thể cho thêm nha đam hoặc nước cốt dừa khi nấu,vừa tạo mùi thơm và hương vị,mà không làm giảm tính mát.

-Các loại động vật sống dưới nước như tôm, cua ,cá, ngêu,sò…đều có tính mát,nên có tác dụng giải nhiệt tốt. Ngoài ra các loại động vật này còn chứa canxi,sắt và kẽm giúp bổ sung thêm vitamin và dinh dưỡng cần thiết.

Việc ăn uống các loại thực phẩm cần đảm bảo vệ sinh và nguồn gốc thực phẩm rõ ràng,tránh tình trạng ngộ độc,ôi thiu. Đồng thời cũng cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể,tránh mất nước điện giải trong mùa hè. 

Bài viết liên quan:

  1. Thực phẩm có tác dụng giải rượu
  2. Khuyến cáo của Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm về hộp xốp, hộp nhựa đựng thực phẩm
  3. Sữa non- nguồn thực phẩm quí giá
  4. Mì chính có gây hại cho cơ thể ở nhiệt độ cao khi chế biến?
  5. Những lưu ý về chăm sóc thân nhiệt ở trẻ sơ sinh
  6. 12 loại thực phẩm người tăng huyết áp nên dùng
  7. Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch
  8. Thuốc và thực phẩm cần tránh ở bệnh nhân thiếu men G6PD
  9. 5 nhóm thực phẩm không nên sử dụng khi bị đau mắt đỏ
  10. Một số thực phẩm có thể ngăn ngừa mỡ máu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*


*

Tư vấn tâm lý | trieu chung HIV | tu van hiv | xet nghien hiv | hien tuong co thai | bieu hien co thai