Phòng ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau sinh

0
69

Sau sinh con từ 1-2 tháng người mẹ bắt đầu xuất hiện những triệu chứng như:  đau nhức khắp người nhất và vai, lưng, bàn chân.

1. Nguyên nhân

– Do tình trạng giảm mật độ xương trong thời gian mang thai và cho con bú

– Một lượng lớn vitaminD tử cơ thể mẹ được tiêu hao do nuôi thai nhi

– Khi mang thai nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ tăng lên cao, chính yếu tố đó tác động đến hoạt động của cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu ( Biểu hiện là tình trạng đau lưng, mỏi khớp khi mang thai và kéo dài đến sau khi sinh )

– Căng thẳng, bận rộn chăm con khiến cơ thể mệt mỏi và hay xuất hiện những cơn đau mỏi xương khớp.

Tập luyện hợp lí sau sinh giúp cho bạn phòng tránh loãng xương

2. Điều trị

Phần lớn các trường hợp loãng xương ở phụ nữ sau sinh là loãng xương sinh lý. Tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể sau 6 – 12 tháng  ngừng cho con bú.

Với những trường hợp loãng xương nghiêm trọng khi ấy có thể phải dùng đến thuốc như các thuốc giảm đau, thuốc bổ sung vitamin D, theo điều trị và chỉ định của bác sĩ.

3. Phòng chứng loãng xương sau sinh.

Canxi là thành phần cấu trúc quan trọng của xương vì vậy nên cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi cho cơ thể qua ăn uống và vận động hợp lí.

Hàm lượng Canxi trong thời gian cho con bú luôn cao hơn bình thường, khoảng 1500mg/ngày. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu tương, lòng đỏ trứng, rau cải, cá, tôm. Nếu hết thời gian kiêng cữ sau sinh, nên nhanh chóng quay lại chế độ dinh duwowgx như thường ngày, chỉ nên kiêng các chất kích thích, gia vị cay nóng, đồ uống có cồn hay thực phẩm chứa cafein….

Nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm tươi, lươn, trai, sò…

Khi sinh con một tháng sức khỏe sản phụ đã phục hồi, có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa sức, nhẹ nhàng. Không chỉ phòng ngừa chứng loãng xương, vận động còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Ngoài ra nên sắp xếp công việc nhà cũng như việc chăm sóc bé một cách hợp lí để phòng tránh những cơn đau mỏi cơ do phải làm việc quá sức.

Tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể bạn tổng hợp vitamin D tốt đồng thời cũng ngăn ngừa được tình trạng loãng xương.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

*