Tìm hiểu các công dụng cây thuốc nam trong vườn nhà chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà không cần dùng đến tây y

Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Bên cạnh các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu với mọi người những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho việc tăng cân, cải thiện vóc dáng duy trì năng lượng làm việc và học tập.

images 75 Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp tăng cân 

Các loại hạt như lạc,vừng,hạt dẻ, óc chó…

Các loại hạt như lạc,vừng,hạt dẻ,óc chó… có hàm lượng kalo cao và nhiều khoáng chất như vitamin B,C và protein rất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Đồng thời các loại hạt này lại dễ chế biến, có thể sử dụng kèm với nhiều loại thức ăn khác.

Ngũ cốc

Các món ăn được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt gồm một lượng khá lớn calo và các khoáng chất như canxi, sắt… hỗ trợ tăng cân rất nhanh và hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn

Quả bơ       

Bơ không chỉ chứa lượng kalo cao mà còn cung cấp chất béo tốt cho tiêu hóa. Với 100g bơ có chứa khoảng 200 kalo, nếu ăn kèm với sữa tươi hoặc sữa đặc đều có hàm lượng dinh dưỡng rất cao,rất thích hợp cho những người có ý muốn tăng cân.

Chuối

Không chỉ cung cấp kalo dồi dào,chuối còn là một loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrat với 14g đường, giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ nên rất tốt trong việc duy trì vóc dáng chắc và khỏe.

Các loại dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu oliu,dầu dừa,dầu đậu phộng…chứa rất nhiều calo và tốt cho tim mạch, đồng thời không chứa nhiều chất béo bão hòa nên rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

ngu coc tang vong 2 300x218 Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật giúp tăng cân 

Thịt bò

Thịt bò rất giàu dưỡng chất bao gồm protein,chất béo hòa tan , omega -3 , acid linoleic và cholesterol …rất có lợi trong việc đảm bảo dinh dưỡng, tawng cân và phát triển xương khớp khỏe mạnh

Thịt gà

Thịt gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao,bao gồm protein,vitamin A,B1,B2,C,E…,đồng thời theo đông y thịt gà có tính ôn ngọt,không độc haji,bổ âm tỳ vị,bổ khí huyết…rất tốt cho sức khỏe,giúp ăn ngon và tăng cân.

Tôm

Tôm chứa nhiều vi chất quan trọng, đặc biệt là kẽm có tác động quan trọng tới việc gia tăng trọng lượng của cơ thể, nâng cao sức khỏe,tăng cường hệ miễn dịch,hạn chế các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trứng

Trứng rất giàu protein và ít carbohydrate. Trong 3 quả trứng sẽ chứa 260 calorie, 20g protein, 1,5g carbohydrate và 17g chất béo, những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cân. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm phù hợp với những vận động viên thể thao và bất kì chàng thanh niên nào đang luyện tập những bài thể hình, trứng làm tăng lượng testosterone trong cơ thể và có lợi cho màng tế bào cơ bắp.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm trên, mọi người cũng cần chú ý tập luyện và nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế những thói quen xấu để có được vóc dáng khỏe đẹp.

>>>Các bài viết khác : Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả., Các loại thực phẩm giúp cho đôi mắt khỏe đẹp

 

Bài viết liên quan:

  1. Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả.
  2. 12 loại thực phẩm người tăng huyết áp nên dùng
  3. Một số loại thực phẩm chống lão hóa
  4. Thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục.
  5. Các loại thực phẩm gây mất sữa mẹ.
  6. Các loại thực phẩm giúp cho đôi mắt khỏe đẹp
  7. Các loại thực phẩm cần tránh ăn vào buổi sáng.
  8. Các loại thực phẩm tuyệt đối không ăn để tránh ngộ độc (phần 1)
  9. Các loại thực phẩm tuyệt đối không ăn để tránh ngộ độc (phần 2)
  10. Khuyến cáo của Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm về hộp xốp, hộp nhựa đựng thực phẩm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*


*

Tư vấn tâm lý | trieu chung HIV | tu van hiv | xet nghien hiv | hien tuong co thai | bieu hien co thai