Bổ sung canxi trong thời kì mang thai

0
64

Trong thời gian mang thai, việc bổ sung canxi rất quan trọng, giúp cho mẹ bầu và con có một thai kì khỏe mạnh và toàn diện. Vậy tác dụng của canxi là gì? Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ? Hãy cũng chúng tôi giải đáp trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi?

Canxi là một trong số những khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể,nhất là phụ nữ mang bầu:

-Là thành phần chính cấu thành nên xương và hàm răng (99% canxi tập trung ở xương và răng).

– Giúp thai nhi phát triển hệ tim mạch và cơ quan thần kinh. Canxi điều hòa sự co bóp của bắp thịt (đặc biệt là tế bào tim),tác động lên cấu trúc của tế bào cơ, hỗ trợ sự phân phát, thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần kinh,giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường.

– Làm đông máu, ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương;giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột; sản xuất một số kích thích tố như insulin.

Khi mẹ bầu bị thiếu canxi,thai có thể chậm phát triển,dễ gặp phải các vấn đề về xương khớp như xương dị hình,không phát triển đầy đủ được bộ khung xương,sau sinh có thể bị lùn thấp,còi xương bẩm sinh…Ngoài ra thai nhi bị thiếu canxi khi sinh ra có thể đa bị mềm hộp sọ,có các cơn co giật do hạ canxi máu,hoặc gặp chứng khò khè bẩm sinh…

Thiếu canxi cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ bầu,mẹ thường đau nhức cơ bắp,tê chân,ra mồ hôi trộm,khó ngủ mệt mỏi trong người, xương và khớp đều gặp vấn đề, thậm chí cả răng cũng cảm thấy không khỏe. Nếu thiếu canxi trầm trọng, có thể bị co giật hay co rút các cơ do hạ đường huyết canxi,huyết áp thai kì. Thiếu canxi trường diễn là tiền đề gây loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh.

Bổ sung canxi cần bổ sung đủ.

Một vài lưu ý cho mẹ khi bổ sung canxi:

-Theo khuyến cáo,mẹ bầu nên bổ sung canxi trong suốt quá trình thai nghén,hàm lượng canxi tùy theo từng giai đoạn thai kỳ. Cụ thể, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần 800mg canxi/ngày; 3 tháng giữa là 1.200mg/ngày; 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg/ngày. Mức tối đa cơ thể có thể hấp thụ được canxi mỗi lần là 500mg, đo đó các mẹ nên chia nhỏ liều lượng canxi để cơ thể có thể hấp thu hết.

Mẹ bầu không nên bổ sung thừa canxi,chỉ nên bổ sung đủ hàm lượng theo khuyến cáo.Thừa canxi trong thai kì,dễ khiến mẹ bị sỏi thận,táo bón,mệt mỏi,đau đầu,khát nước,rối loạn thần kinh và có thể tử vong. Với thai nhi,lượng canxi dư thừa dễ khiến trẻ bị biến dạng xương,nhất là xương quai hàm và kém phát triển…

 Để biết thiếu hay thừa canxi không, mẹ bầu nên đi làm xét nghiệm để được bác sĩ khám, tư vấn và biết cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ.

-Bổ sung canxi có thể thông qua thực phẩm và thuốc. Bổ sung canxi phải đi kèm với bổ sung vitamin D. Nếu thiếu vitamin D thì khi uống canxi vào sẽ bị thải ra theo nước tiểu.Một vài loại thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa,các chế phẩm  từ  sữa (sữa bò,sữa dê,sữa đậu nành,phô mai…), các loại động vật có vỏ cứng (tôm,cua,cá…), trái cây (cam,quýt,chuối…),rau xanh (cải chíp,súp lơ  xanh,rau chân vịt,rau dền…),các loại hạt (hạt dẻ,óc chó,hạnh nhân…)… Các loại thuốc bổ sung canxi hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm,nếu mẹ sử dụng cần tham khảo chỉ định của bác sĩ.

– Khi bổ sung canxi, nên uống vào buổi sáng là tốt nhất và uống sau bữa sáng 1 tiếng. Không nên uống vào buổi tối vì cơ thể ít vận động, có thể gây cặn thận, sỏi thận.

– Nếu phải bổ sung đồng thời canxi và sắt, mẹ bầu nên uống cách xa hai loại này để chúng không kìm hãm tác dụng của nhau.

– Nếu mẹ bầu bị tiểu đường, cần tránh uống các loại thuốc bổ sung canxi có chứa đường; mẹ bầu bị huyết áp cao, tiền sản giật, cần cẩn thận khi dùng thuốc bổ sung canxi có chứa muối natri.

Ngoài bổ sung canxi,mẹ bầu cũng nên lưu ý đến việc bổ sung các vitamin và khoáng chất khác,để thai nhi có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh. 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

*