Sau khi phá thai,cơ thể người phụ nữ sẽ mất đi một lượng máu khá nhiều,kèm theo tình trạng mệt mỏi ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe chung của bản thân. Do vậy,người phụ nữ sau phá thai cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đề hồi phục tốt.
Dưới đây là một vài lưu ý:
Cung cấp đủ protein:
Sau khi phá thai ,cơ thể cần được cung cấp protein một cách đầy đủ,các loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao như thịt gà, thịt bò,thịt lợn,trứng ,sữa ,đạu nành…Việc cung cấp đủ protein sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng,tăng miễn dịch chống lại các viêm nhiễm.
Bổ sung sắt và axid folic:
Việc bổ sung sắt và acid folic giúp phòng tránh thiếu máu cho bệnh nhân.Axit folic là 1 loại vitamin nhóm B( nhóm vitamin thiết yếu đối với sức khỏe con người). Các loại thực phẩm tự nhiên giàu axit folic: các loại rau( như rau bina, bông cải xanh, rau diếp), đậu bắp, măng tây, hoa quả( chuối, dưa hấu), bột( sữa bột, bột mỳ, bột gạo), đậu, nước trái cây….,các món chế biến từ rau rền, rau ngót cũng cải thiện tình trạng thiếu máu.
Bổ sung vitamin và các vi chất:
Đặc biệt là vitamin E, là loại vitamin tan trong dầu, có chức năng bảo vệ cơ thể, chống lại phản ứng oxy hóa có hại do các gốc tự do ở tế bào gây ra..Nguồn thực phẩm giàu vitamin E: dầu thực vật, các loại hạt dầu, các loại đậu, rau lá màu xanh,…
Ngoài ra cũng cần bổ sung các loại vitamin khác như A,C,B1,B2…có trong các loại quả màu đỏ,vàng hoặc rau xanh đậm như cà rốt,cà chua, bí xanh, súp lơ xanh….
Cần tránh:
+Tránh bia rượu,thuốc lá,các đồ uống có cồn,các chất kích thích.
+Ăn đồ ăn dễ tiêu hóa,tránh táo bón, bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể
+Tránh các loại gia vị cay nóng như tiêu,ớt,dấm,gừng…Không nên ăn đồ ăn dễ dị ứng như ăn hải sản sống, ăn gỏi, rau sống….
