Táo bón là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.Có đến một nửa phụ nữ mang thai bị táo bón trong suốt thai kỳ.Một trong những lý do gây táo bón trong thời kỳ mang thai là sự gia tăng hormone progesterone, nó làm giãn các cơ trơn ở khắp cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa làm cho thức ăn đi qua ruột chậm hơn.Kèm theo các vấn đề khác trong thời kỳ mang thai như do áp lực của tử cung đang phát triển trên trực tràng việc bổ sung sắt liều cao,tình trạng nôn nghén trong thời kỳ mang thai gây mất nước có thể làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.
Triệu chứng của táo bón trong thai kỳ
- Đi ngoài ít hơn ba lần trong một tuần
- Phân cứng , cảm giác như phân vẫn còn trong trực tràng
- Xuất huyết trực tràng nhiều lần do phân cứng
- Giảm sự thèm ăn
- Đau bụng dưới hoặc chuột rút.
Dưới đây là một số mẹo để ngăn ngừa và giảm táo bón khi bạn đang mang thai:
- Ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, đậu, trái cây tươi và rau mỗi ngày. Phụ nữ có thai nên ăn 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày .
- Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một ly nước ấm với chanh.
- Ăn một thìa dầu dừa hoặc dầu ô liu trước mỗi bữa ăn. Dầu sẽ giúp làm mềm và bôi trơn phân.
- Chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn no và nhai kỹ khi ăn
- Uống nhiều nước. Cố gắng uống 10 ly nước hàng ngày.Có thể sử dụng thêm nước trái cây
- Luyện tập thể dục đều đặn. Đi bộ và yoga có thể giúp bạn giảm bớt táo bón và cảm thấy khỏe khoắn hơn.
- Ngoài ra nên hạn chế các loại uống đồ uống chứa nhiều caffin
- Đi vệ sinh ngay khi muốn, đừng nhịn.
- Nếu bị táo bón nặng, có thể thoa dầu dừa nguyên chất xung quanh vùng hậu môn.
Nếu các lựa chọn tự nhiên khác không thành công hãy đến gặp các bác sĩ bạn sẽ được kê các chất làm mềm phân ngắn hạn vì nếu sử dụng lâu dài có thể dẫn đến mất nước hoặc thay đổi cân bằng điện giải của. Chúng đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ có thai đang sử dụng chất bổ sung sắt vì vậy các bác sĩ thường kê chất làm mềm cùng với thuốc sắt .
