Một số thói quen hàng ngày đơn giản nhất của chúng ta có thể ảnh hưởng lâu dài đến làn da. Kiểm soát chúng và cung cấp cho da một chế độ chăm sóc phù hợp chính là lời khuyên của các chuyên gia.
Vẻ đẹp của làn da có thể bị ảnh hưởng do những sai lầm nhỏ mà chúng ta thường không để ý. Chúng ta mải theo đuổi làn da trắng sáng hoàn hảo và không tì vết bằng các sản phẩm đắt tiền và thói quen tốn thời gian. Tuy nhiên, chuyên gia làm đẹp và chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bước đầu tiên để có làn da đẹp phải bắt đầu từ việc ăn uống lành mạnh.
1. Đường gây mụn
Tiêu thụ quá nhiều đường thông qua đồ uống có ga, đồ ngọt, thực phẩm có đường, các loại đồ uống như trà và cà phê có thể gây hại cho làn da của bạn. Lượng đường dư thừa trong máu gây ra glycation, một phản ứng hóa học tự nhiên. Điều này có thể kích hoạt quá trình lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, lượng đường dư thừa có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh chàm.
2. Dùng quá nhiều muối khiến làn da xỉn màu
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Quá nhiều muối khiến da khô và nứt nẻ, dẫn đến da xỉn màu và kém sắc. Hơn nữa, mụn bắt đầu xuất hiện trên mặt và các bộ phận khác trên cơ thể. Nó có thể thúc đẩy các phản ứng bất lợi trên da như mất nước, lão hóa sớm và đôi khi là da nhờn.
Mặc dù muối là một thành phần quan trọng của nhà bếp, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi và tăng huyết áp. Do đó, kiểm tra lượng muối ăn vào là điều bắt buộc đối với bạn.
3. Lão hóa sớm do sử dụng quá nhiều caffeine
Uống caffein khiến cơ thể bị mất nước. Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều caffeine, nó sẽ làm cho da của chúng ta bị khô, xỉn màu và già đi. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống quá nhiều cà phê có thể khiến da bạn bị nhăn sớm và trở nên lỏng lẻo theo thời gian.
4. Căng thẳng làm hại nhan sắc
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể chúng ta xấu đi. Nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn về mặt tinh thần mà còn cả về thể chất. Căng thẳng khiến cơ thể bạn tạo ra các hormone như cortisol, loại hormone này báo hiệu các tuyến trên da của bạn tạo ra nhiều dầu hơn.
Da nhờn dễ bị mụn trứng cá và các vấn đề khác về da. Ngoài ra, căng thẳng còn làm chậm quá trình hồi phục của da. Nó cản trở việc chăm sóc da hàng ngày của bạn
5. Ánh sáng mặt trời gây tổn thương da
Da sử dụng ánh sáng mặt trời để giúp sản xuất vitamin D, rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nó thúc đẩy sức khỏe của xương và mang lại làn da khỏe mạnh. Nhưng chúng ta đều biết, dư thừa mọi thứ đều không tốt. Ánh sáng mặt trời cũng có thể là một nguyên nhân chính gây tổn thương da.
Tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể gây đỏ, đau, da nóng, nổi mụn nước, mất nước, ngứa, sạm da,… Ngoài ra, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể khiến các tế bào da chết, hư hỏng hoặc phát triển thành ung thư
Những điều cần làm
Dĩ nhiên, bỏ 5 thói quen xấu trên chỉ là “bước khởi đầu”. Bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng
Bổ sung vitamin và khoáng chất
– Tăng cường bổ sung rau củ, thực phẩm chứa nhiều a xít béo tốt cho sức khỏe (có trong cá, các loại hạt và trái bơ), chất chống ô xy hóa (có trong cà chua, trà xanh và việt quất), vitamin C, lợi khuẩn (có trong sữa chua, kim chi, và miso) và uống nhiều nước.
– Thay đổi lối sống bằng cách dành thời gian tập thể dục, ngủ đủ giấc, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và hạn chế thức uống có cồn.
