Hiện nay tỷ lệ vô sinh tăng lên khá cao có thể do các nguồn thực phẩm bẩn, không khí ngày càng ô nhiễm hay công việc căng thẳng… mà rất nhiều cặp vợ chồng đang mong ngóng tin vui vẫn chưa được. Hiện nay, có khá nhiều phương pháp hỗ trợ sinh sản băng cả đông y nhưng dinh dưỡng chiếm một vị trí vô cùng quan trọng để giúp các cặp vợ chồng nhanh có tin vui hơn.
1. Các loại đậu giúp bổ sung protein cho cơ thể
Protein có nguồn gốc từ thực vật như các loại đậu, đậu phộng, đậu Hà Lan giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ cao hơn cả thịt đỏ. Ngoài ra, đậu còn rất giàu chất sắt.
2. Các loại rau lá xanh giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Folate, một dạng vitamin B tự nhiên, có nhiều trong rau lá xanh như rau bina, rau arugula và xà lách Romaine. Loại vitamin B này có khả năng cải thiện quá trình rụng trứng, giảm nguy cơ sảy thai và các vấn đề về di truyền. Rau lá xanh còn giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn.
3. Cá hồi và các loại các giàu omega-3 tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản
Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3 hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản và điều chỉnh các hormone sinh sản. Những thực phẩm giàu Omega-3 khác có thể kể đến là cá mòi, quả bơ và hạt mè.
4. Thực phẩm giàu carbohydrates giúp duy trì lượng insulin ổn định trong máu
Carbohydrates phức hợp gồm gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch giúp duy trì insulin và lượng đường trong máu. Khả năng mang thai sẽ tăng gấp đôi nếu cơ thể phụ nữ có lượng đường huyết ổn định.
5. Hạt bí và dầu olive giúp phụ nữ nhanh thụ thai
Hạt bí và dầu ô liu (olive) giúp phụ nữ thụ thai nhanh hơn do lượng chất sắt thực vật dồi dào trong hạt bí và công dụng giảm thiểu viêm nhiễm từ dầu olive. Viêm nhiễm sẽ gây cản trở sự rụng trứng và phát triển của phôi thai.
6. Sữa nguyên kem và sữa chua bổ sung canxi
Sữa tươi nguyên kem và sữa chua nhiều chất béo thường cung cấp nhiều canxi, calorie và được công nhận là dạng thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
7. Bông cải xanh và trái thơm bổ sung mangan cho cơ thể
Bông cải xanh (súp lơ xanh) và trái thơm (dứa) cũng nên được bổ sung vào thực đơn giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em nhờ vào hàm lượng mangan cao giúp duy trì insulin trong cơ thể.
8. Hạt hạnh nhân và hướng dương bổ sung vitamin C
Hạnh nhân và hạt hướng dương rất giàu vitamin C nên chị em có thể ăn mỗi ngày để niêm mạc tử cung được khỏe mạnh hơn.
9. Các loại trái cây bổ sung dưỡng chất và chất chống oxy hóa
Mỗi ngày, bạn nên nạp cho mình càng nhiều rau quả và trái cây càng tốt do công dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng sinh sản và tốt cho sức khỏe.
10. Thịt nạc đỏ bổ sung sắt và kẽm
Thịt nạc đỏ là nguồn cung cấp kẽm, sắt và protein tuyệt vời nhằm hỗ trợ khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích chúng ta ăn quá nhiều thịt đỏ mỗi ngày.
Mọi thắc mắc bạn có thể gọi điện trực tiếp đến tổng đài 19006191 để được tư vấn.
