Với những ai đang phải đối mặt với bệnh cao huyết áp thì môn thể thao bóng đá sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ mà chắc hẳn sẽ ít người biết. Các nhà khoa học nhận định rằng bóng đá có thể giúp người có nguy cơ cao huyết áp độ tuổi trung niên nâng cao thể lực, điều hòa huyết áp và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Khi nhắc đến các bệnh tim mạch thường gặp ở tuổi trung niên thì không thể không nhắc đến bệnh cao huyết áp. Tuổi trung niên là độ tuổi mà sự nghiệp bắt đầu bước vào giai đoạn đỉnh cao và nhiều người thường mải mê với công việc mà quên đi việc đảm bảo sức khỏe cho mình. Tại Việt Nam theo thống kê hằng năm ở bệnh viện số người bị bệnh cao huyết áp ngày càng tăng trong đó chiếm đại đa số là người trung niên, người già người cao tuổi.
Ngoài chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cũng như có chế độ sinh hoạt điều độ thì việc luyện tập thể dục thể thao là không thể bỏ qua đặc biệt với những người bị bệnh cao huyết áp. Trong đó phải kể đến bóng đá. Bóng đá không chỉ là môn thể thao vua luôn mang lại những cảm xúc tuyệt vời mà còn là bộ môn có nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe. Chơi đá bóng có thể giúp nam giới bị tiền sử cao huyết áp tăng cường thể chất và ổn định huyết áp.
Lợi ích của việc chơi bóng đối với bệnh cao huyết áp của người trung tuổi
Các chuyên gia ĐH Exeter và Bệnh viện ĐH Gentofte (Đan Mạch) vừa phối hợp tiến hành một nghiên cứu và phát hiện thấy nhóm đàn ông trung tuổi chơi bóng đá rất có lợi cho sức khỏe, nhất là lợi thế ổn định huyết áp so với các môn thể thao khác. Nghiên cứu được thực hiện ở 33 đàn ông, tuổi từ 33 – 54 có mức huyết áp ôn hòa, chia thành 2 nhóm, một tham gia 2 trận bóng đá dài 2 tiếng và nhóm còn lại luyện tập các môn thể thao khuyến cáo của bác sĩ và dùng thực đơn ăn kiêng có lợi cho sức khỏe.
6 tháng sau, người ta kiểm chứng và phát hiện thấy 4 người trong nhóm chơi bóng đá thì 3 người có huyết áp ở ngưỡng bình thường. Nhóm này giảm tới 10mmHg trong khi nhóm luyện tập theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa chỉ giảm được 5mmHg. Đặc biệt, ở nhóm chơi bóng đá thì khả năng tiếp nhận ôxy của cơ thể tốt hơn 10%, mạch tim giảm 8 nhịp/phút và lượng mỡ cơ thể giảm được trung bình 2kg trong khi đó nhóm đối chứng không có được những lợi thế này.
Những lợi ích khác của việc chơi bóng đá đối với sức khỏe người trung tuổi.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chuyển động liên tục giúp người chơi tăng cường sức khỏe của tim, chống sự tích tụ của các mảng bám ở mạch vành, giảm huyết áp và đốt cháy năng lượng.
2. Giảm chất béo hiệu quả
Bóng đá là một môn thể thao đốt cháy chất béo hiệu quả bởi nó khiến tim và cơ của bạn phải làm việc theo nhiều cách khác nhau. So với các hoạt động tập luyện khác, môn thể thao này đốt cháy nhiều calo hơn do nó buộc người chơi phải chuyển đổi giữa việc sử dụng năng lượng theo cả 2 con đường hiếu khí và kị khí.
3. Giúp cho cơ bắp chắc khỏe hơn:
Thường xuyên chơi bóng đá giúp tăng cường sức mạnh của cơ bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể trong việc chạy, đá, nhảy, che chắn bóng, dắt bóng…
Chơi đá bóng đem lại rất nhiều lợi ích cho bộ phận nam giới có tiền sử huyết áp cao. Nó có thể góp phần cải thiện bệnh tật, tăng cường thể chất và đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, môn thể thao tuyệt vời này còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch cho đối tượng này. Vì vậy ngoài thời gian làm việc căng thẳng cũng như thời gian cho gia đình thì hãy dành bỏ ra một ít thời gian cho việc vận động cơ thể, chơi các bộ môn thể thao đặc biệt là bóng đá. Không những tốt cho bệnh cao huyết áp mà còn giúp cơ thể dẻo dai và xương khớp chắc khỏe hơn sẽ rất tốt khi về già sau này.
Mọi vấn đề về sức khỏe, vui lòng gọi đến tổng đài 19006237 để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia.
