Khi đau đầu, một viên thuốc giảm đau có thể giúp bạn cắt cơn ngay nhưng về lâu dài thì cơn đau vẫn cứ diễn ra và bạn sẽ bị phụ thuộc vào thuốc. Dưới đây là những mẹo vặt tự nhiên giúp bạn giảm đau đầu hiệu quả, nhanh nhất.
Bác sĩ Nguyễn Thị Tình
Chườm nóng
Chườm nóng có tác dụng gây giãn động mạch nhỏ và các mao mạch ngay vị trí chườm và khu vực lân cận. Khi mạch máu giãn ra, máu lưu thông tốt, giải quyết đau đầu nhanh. Chườm nóng được khuyên áp dụng đối với các cơn đau mãn tính.
Chườm lạnh
Dùng một túi đá chườm lên trán vài phút sau đó lấy ra để cơ thể thư giãn rồi lại chườm tiếp tục. Tác động nhiệt không liên tục gây co mạch sau đó giãn mạch xung huyết, tăng cường lưu thông máu giúp giảm đau đầu. Chườm lạnh được áp dụng trong cải thiện các cơn đau cấp, đây là cách làm giảm đau đầu nhanh chóng.
Tắt bớt đèn
Cơn đau nửa đầu sẽ trở nên nặng hơn do ánh sáng gắt và âm thanh ồn ào. Hãy tắt bớt đèn nếu không cần thiết sử dụng, nghỉ ngơi trong căn phòng tối hoặc ánh sáng vừa đủ và ngủ một giấc nếu bạn có thể.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Khi đầu đang đau buốt, mắt còn phải nhìn và điều tiết theo các hoạt động trên máy tính bảng, máy vi tính, tivi hay điện thoại sẽ càng khiến tình trạng đau tồi tệ hơn. Tốt nhất nên tránh xa những thiết bị này cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
Không nhìn quá lâu vào màn hình máy tính
Nhìn vào màn hình quá lâu cũng có thể khiến bạn nhức đầu, mỏi mắt. Hãy áp dụng quy tắc 20/20/20, tức là sau 20 phút làm việc trước màn hình máy tính, nên để mắt nhìn xa trong 20 giây với khoảng cách 20 feet (khoảng 6m) để mắt được nghỉ ngơi.
Ngồi thẳng lưng
Ngồi gù lưng hoặc ngồi ở tư thế cong lưng hình chữ C không chỉ ảnh hưởng đến cột sống, vóc dáng mà còn là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp chứng đau đầu. Dáng ngồi chúi người về phía trước sẽ khiến các dây thần kinh cổ giãn ra gây đau đầu. Ngồi thẳng lưng giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Tránh mùi hóa chất, mùi hương đậm đặc – sinh hoạt
Mùi hương có tác dụng kích thích thần kinh nên khi ngửi thấy những mùi hương quá đậm đặc dù là mùi thơm dễ chịu cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu. Vì vậy, bạn cần sử dụng nước hoa phù hợp với không khí xung quanh, thời tiết; hạn chế dùng nước xịt phòng hoặc các sản phẩm tẩy rửa có mùi hương mạnh.
Không buộc tóc cao và quá chặt
Buộc tóc chặt là nguyên nhân phụ nữ thường vô tình mắc phải vì muốn làm đẹp hoặc có mái tóc gọn gàng khi làm việc hoặc tập luyện thể thao. Hãy nới lỏng đồ buộc tóc để không làm căng da đầu, hạn chế tình trạng đau đầu.
Đội nón rộng vành, đeo kính râm khi ra nắng
Ánh sáng gay gắt của nắng mặt trời sẽ khiến cơn đau đầu nặng hơn vì vậy khi đang nhức đầu mà cần phải đi ra ngoài, bạn nên đội nón rộng vành, đeo kính râm để làm dịu cơn đau.
Không nghe nhạc quá lớn
Nghe nhạc bằng loa ngoài hoặc tai nghe với cường độ lớn hoặc nghe trước khi ngủ rồi ngủ quên không những làm tổn thương thính giác mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra các biểu hiện ù tai, chóng mặt, nhức đầu. Để giảm đau đầu nhanh chóng, bạn có thể nghe nhạc nhưng không nên nghe quá lớn, chỉ nên bật những loại nhạc êm dịu và nghe dưới 1 tiếng đồng hồ.
Massage thư giãn
Thư giãn cơ thể bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt giúp khí huyết lưu thông, giảm đau đầu rất hiệu quả.
Tập thể dục hàng ngày
Bạn nên tạo thói quen tập thể dục hàng ngày như thiền, yoga, khí công dưỡng sinh. Các bài tập tác động toàn bộ cơ thể, giúp bạn có sức khỏe toàn diện.
Trên đây là một số cách giúp giảm đau đầu từ chuyên gia. Chúc các bạn thành công!
