Ngoài niềm hạnh phúc và tự hào khi chào đón đứa con khỏe mạnh ra đời, thì người phụ nữ còn phải chịu đựng rất nhiều những nỗi khổ khác sau sinh.Bài viết hôm nay sẽ đề cập tới vấn đề này.
Phần 1 chúng ta đã đề cập đến những nỗi khổ của mẹ như việc ra sản dịch, đau rát vết mổ,vết rạch,vệ sinh khó khăn và đời sống tình dục bị ảnh hưởng. Với phần 2 này,chúng ta sẽ cùng đề cập đến những vấn đề khác như:
– Thiếu ngủ trầm trọng,rối loạn giấc ngủ:
Gần như nhịp sinh hoạt của mẹ cũng theo giấc ngủ của con,con thức thì mẹ thức. Do đó trong những tuần đầu sau sinh, mẹ thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ,bị đánh thức giữa đêm,vì trẻ sẽ bú mẹ cứ cách 2-3 tiếng 1 lần.Sau sinh cơ thể của mẹ đã rất mệt mỏi, và cần được nghỉ ngơi tuyệt đối,do đó việc không ngủ đủ giấc khiến mẹ lúc nào cũng trong tình trạng thiếu ngủ, lơ mơ,khó tỉnh táo.Lâu dần dễ khiến trí nhớ bị giảm sút,hoặc những cơn đau đầu,nhức mỏi mắt.
-Tâm lý luôn bất ổn
Sự thay đổi hormone đột ngột sau sinh dẫn đến vô vàn rắc rối như tâm lý bất thường, dễ khóc, dễ xúc động, dễ tức giận, có những suy nghĩ tiêu cực. Trong thời gian mang thai, hormone progesterone trong cơ thể tăng đáng kể, có nhiều ở nhau thai. Sau sinh nhau thai không còn, hormone progesterone vì thế cũng sụt giảm đột ngột. Sự thay đổi hormone trong cơ thể này cũng là một trong những lý do gây trầm cảm sau sinh. Thêm nữa việc mất ngủ thường xuyên càng làm tình trạng thêm trầm trọng.
-Tóc rụng nhiều:
Một vài trường hợp phụ nữ sau sinh sẽ xuất hiện tình trạng tóc rụng,nguyên nhân do rối loạn nội tiết tố. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm xuống quá thấp, khiến tóc phát triển chậm và bị rụng nhiều. Ngoài ra việc rối loạn tâm lý như bị stress, trầm cảm, khiến cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, yếu dần và rụng. Để phòng ngừa và giảm thiểu rụng tóc sau khi sinh, cần giữ tinh thần thoải mái, kết hợp với việc ăn uống đủ chất.
-Da khô nám, sạm, chảy sệ:
Phụ nữ sau sinh rất dễ gặp phải tình trạng da xuống cấpnhư khô, nám, sạm da, chảy xệ… Ngay từ khi mang bầu, chị em có thể làm đẹp bằng các phương pháp tự nhiên như bôi dầu dừa, đắp mặt nạ thiên nhiên, uống vitamin,… Sau khi sinh, các mẹ tuyệt đối đừng vì lười mà bỏ qua việc chăm sóc da hàng ngày nhé vì gian đoạn này da rất cần dưỡng chất. Ngoài việc sử dụng các phương pháp tự nhiên, các mẹ nên bổ sung sắt, kẽm, biotin, vitamin C, vitamin E,… giúp làn da khỏe mạnh, tái tạo nhanh chóng. Chị em có thể yên tâm là những dưỡng chất này không ảnh hưởng đến con mà ngược lại còn tăng số lượng, chất lượng sữa mẹ, hạn chế các tình trạng ốm vặt, tiêu chảy của con.
-Cân nặng sau sinh:
Đây cũng được coi là nỗi ám ảnh của tất cả các mẹ bầu sau sinh, mẹ vừa muốn giảm cân để giữ dáng thon gọn,nhưng cũng phải ăn uống nhiều để đủ sữa cho con. Thậm chí kể cả sau một khoảng thời gian dài sau sinh thì cân nặng một vài mẹ cũng khó trở về như trước.Để khắc phục, mẹ cần có chế độ ăn uống ổn định,kết hợp tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, cho con bú hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu.
-Kiêng khem thời kì hậu sản:
Mẹ gần như không được ra ngoài trong những tuần đầu, không được ăn uống thoải mái, cũng như phải ăn rất nhiêu những thực phẩm giúp chất lượng sữa tốt và về nhiều như móng giò, thịt lợn…cũng dễ khiến cho mẹ có cảm giác ngấy,chán ăn và áp lực trong ăn uống.
Tất cả những khó nhọc của mẹ sau sinh cần được gia đình,quan trọng nhất là người chồng chú ý và quan tâm,tránh những biến động về tâm lí cho mẹ. Khoảng thời gian sau sinh,mẹ cũng cần phải kiêng khem,tránh gió lùa,tránh lao động nặng trong khoảng thời gian đầu,thăm khám bác sĩ nếu gặp phải những dấu hiệu nghiêm trọng.
