5 bí quyết đơn giản giúp trẻ hết biếng ăn trong mùa hè
Cho con uống đủ lượng nước theo nhu cầu
Nước đóng vai trò quan trọng với trẻ nhỏ, đặc biệt vào mùa hè, khi thời tiết oi bức khiến trẻ dễ bị mất nước. Việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở trẻ, cũng như hệ tiêu hóa của con sẽ không hoạt động hiệu quả.
Vì vậy, việc bố mẹ cho con uống đủ lượng nước theo nhu cầu là rất cần thiết. Công thức tính lượng nước cần bổ sung cho trẻ khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày.
Ngoài nước lọc, bố mẹ có thể bổ sung nước cho con bằng cách cho trẻ ăn những món ăn dạng lỏng như nước cam, nước dưa hấu, sinh tố bơ…. vừa bù nước vừa dung nạp thêm các vitamin và khoáng chất từ hoa quả tươi, rất tốt cho sức khỏe. Hạn chế các loại nước uống có đường, có gas, đá lạnh…
Chuẩn bị cho con thực đơn đa dạng, trang trí bắt mắt
Trẻ nhỏ khi bắt đầu làm quen với thực phẩm nên rất tò mò, thích sự bắt mắt, nhiều màu sắc trong bữa ăn. Việc thường xuyên để trẻ ăn một món hoặc thúc ép ăn uống khiến cho trẻ nhỏ dễ nảy sinh tâm lý chán ăn, biếng ăn.
Chính vì vậy, bố mẹ hãy cố gắng đa dạng món ăn, cách chế biến, bày trí, nấu những món trẻ yêu thích và để trẻ làm quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhằm kích thích vị giác và khơi gợi sự hứng thú trong ăn uống của trẻ nhỏ.
Cái nóng mùa hè khiến trẻ chẳng thiết tha mấy chuyện ăn uống, nhưng với một bữa ăn mà có nhiều món trẻ thích và được trang trí bắt mắt, sẽ là giải pháp hiệu quả để con có hứng thú hơn với mỗi bữa cơm gia đình.
Bổ sung đủ kẽm và các vitamin thiết yếu
Để tránh việc các vi chất bị thất thoát qua mồ hôi dẫn tới thiếu hụt, đặc biệt là các vi chất có tác dụng cải thiện vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng như kẽm, selen… hay các vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa, tăng cường hấp thu dinh dưỡng; thì việc bổ sung thêm kẽm và các vitamin thiết yếu là vô cùng cần thiết.
Bố mẹ có thể bổ sung kẽm cho con qua các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó…, các loại đỗ, thịt bò, các loại hải sản có vỏ như hàu, ngao, sò… Hoặc có thể bổ sung thêm từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật, an toàn lành tính với trẻ.
Bên cạnh đó, bố mẹ có thể chú ý tới các thực phẩm giàu vitamin B như hoa quả, rau lá xanh, các cây họ đậu, cá hồi, thịt bò…
Thực đơn cần sắp xếp khoa học để luôn đủ dưỡng chất và đừng quên những vi chất dinh dưỡng quan trọng kể trên.
Hạn chế cho con ăn vặt, ăn những thực phẩm không lành mạnh
Để con tăng lượng ăn trong ngày, nhiều bố mẹ hay chiều theo sở thích ăn vặt của con, ăn không theo cữ cố định, mà trẻ cứ thích là lại cho ăn. Tuy nhiên, hành động này lại gây phản tác dụng, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và khiến cho trẻ có thói quen ăn uống xấu, trong khi đó các yếu tố vi lượng vẫn không được cung cấp đầy đủ.
Vì vậy, bố mẹ cần hạn chế cho con ăn vặt, ăn những thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, nước có ga… sắp xếp bữa phụ và bữa chính cần khoa học về thời gian, tránh nhồi nhét trẻ quá nhiều trong một bữa.
Đừng ép con ăn bằng mọi cách
Không nên ép trẻ ăn bằng mọi giá, việc này chỉ làm tình trạng biếng ăn ở trẻ càng nặng nề hơn: khiến trẻ mắc chứng biếng ăn tâm lý, chỉ cần nghe hay nhìn thức ăn là trẻ đã chực nôn ói, quấy khóc và từ chối ăn trong bữa ăn.
Thay vào đó, bố mẹ hãy cho con ăn theo nhu cầu, nếu lượng ăn của con quá ít không đủ cung cấp lượng dưỡng chất hàng ngày, bố mẹ cũng có thể lựa chọn các dòng thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe cung cấp thêm lượng vi chất cho con. Như vậy, bố mẹ cũng sẽ yên tâm hơn và thoát khỏi việc ép con ăn bằng mọi cách.
