Môi trường, bụi bẩn, công việc, thói quen sinh hoạt là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp lên da của bạn. Chất độc sẽ tích tụ dần trên da và lâu ngày sẽ gây ra các vấn đề về da. Để có một làn da đẹp và khỏe mạnh bạn nên biết cách thải độc cho da định kì bằng các phương pháp đơn giản như sau
Chọn thực phẩm thải độc da hiệu quả
Ăn nhiều loại thực phẩm có chức năng thải độc da cũng là cách giảm bớt độc tố cho cơ thể và làn da từ bên trong.
Những loại rau như rau quả chứa nhiều vitamin A, bảo vệ gan và đào thải các chất độc ra ngoài như các loại cà rốt hay Nho cũng là loại trái cây giúp bài trừ chất cặn bã trong cơ thể, thanh lọc gan, dạ dày.
ngũ cốc nguyên hạt: Nên dùng ngũ cốc thô hay còn gọi là ngũ cốc toàn phần là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài như gạo lứt, hạt mè, đậu phộng..
Tẩy tế bào chết cho Da
Làm sạch sâu làn da của bạn là rất quan trọng để da được khỏe mạnh. Nó giúp tăng tốc quá trình loại bỏ các chất bẩn từ bên ngoài. Hãy làm sạch da bằng tẩy trang, sữa rửa mặt. Sau khi làm sạch da, bạn có thể đắp mặt nạ. Mặt nạ đất sét rất tốt cho việc làm sạch sâu lỗ chân lông của bạn. Mặt nạ than tốt cho việc cân bằng da nhờn, da mụn.
Bạn cũng nên thường xuyên tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Đối với những sản phẩm dịu nhẹ, không gây kích ứng bạn có thể sử dụng nhiều hơn 2 lần/tuần. Hãy chắc chắn không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào quá kích ứng da vì nó có thể gây hại ngược lại cho da.
Hạn chế tiêu thụ đường
Uống đủ nước
Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể và có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Uống nhiều nước giúp dưỡng ẩm, giảm hình thành các nếp nhăn và mờ các nếp nhăn đã được hình thành. Do giúp lưu thông máu nên nước cũng giúp da hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và loại bỏ độc tố, giúp da sáng đẹp. Bạn nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly khoảng 240ml, tương đương lượng nước cần cung cấp cho cơ thể từ 1,4-2 lít nước. Lượng nước này bao gồm nước lọc bạn uống vào và nước trong các loại canh, súp, nước trái cây, sữa,…
Đắp mặt nạ thải độc: một số loại mặt nạ giúp thải độc như Mặt nạ thải độc da bằng trà xanh, Mặt nạ cà chua hay mặt nạ chuối..
Một chế độ ăn uống khoa học, giàu thực phẩm chứa Collagen chính là bí quyết giúp bạn giữ mãi nét đẹp tuổi thanh xuân rạng ngời. Với cách này không chỉ cung cấp hàm lượng Collagen cho làn da mà còn nuôi dưỡng nhiều bộ phận khác của cơ thể.
Vậy chế độ ăn nào là cần thiết để bổ sung đủ lượng collagen bị mất đi hàng năm.
- Chọn thực phẩm giàu vitamin C: Bổ sung collagen tự nhiên bằng các loại trái cây như cam, chanh, việt quất, bưởi cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Đây được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen, duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả
- Trái cây và rau củ có màu đỏ : bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau củ có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lưu, dưa hấu..
- Rau màu xanh đậm giúp bổ sung collagen dồi dào: Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải… chứa nhiều dưỡng chất vitamin, khoáng chất
- Các thực phẩm giàu hàm lượng Collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày như mộc nhĩ trắng, các chế phẩm từ bong bóng cá, da heo, tôm, lòng trắng trứng, chân gà, pho mát cùng với các loại đậu
