Nhiều người nhầm tưởng rằng do vitamin E là chất chống ôxy hóa có lợi cho tuổi trẻ và sắc đẹp nên cứ dùng càng nhiều càng tốt. Thực ra, chất này chỉ phát huy tác dụng ở liều nhỏ. Việc lạm dụng nó có thể gây nhiều nguy hiểm cho cơ thể.
Tác dụng của Vitamin E
Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào.
Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.
Dùng vitamin E liều cao có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa
Vitamin E được biết đến với nhiều tác dụng nên nhiều người sùng bái vitamin E, nghĩ đó là thần dược, giúp trẻ hóa và giúp có làn da mỡ màng, tươi trẻ. Họ dùng với liều lượng không đúng, liều cao mong tác dụng nhanh giúp là da tươi trẻ. Đặc biệt, nhiều người còn truyền tai nhau cách bôi trực tiếp vitamin E lên mặt để mong muốn có một làn da mịn màng. Tuy nhiên nếu dùng vitamin E với liệu cao có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu.
Đặc biệt cách dùng vitamin E bôi trực tiếp lên da là một cách làm đẹp phản khoa học. Vì muốn hấp thu được dưỡng chất thì người ta đã phải cho dầu vào trong viên vitamin E. Trong khi đó, làn da bình thường của chúng ta dã có một lượng dầu nhất định, nếu tiếp tục sử dụng vitamin E bôi lên da thì lỗ chân long sẽ bị bít kín, và đây là nguyên nhân khiến da bị mụn. Mặt khác, khi bôi lên mặt, vitamin E sẽ bất hoạt dưới ánh nắng mặt trời do tác động oxy của khí quyển. Đấy là chưa kể các viên vitamin E được bán ở ngoài thị trường nếu không còn hạn sử dụng hoặc không phải là hàng chính hãng thì sẽ gây hậu quả tai hại cho da.
Nếu muốn dùng vitamin E để làm đẹp cho da thì phải sử dụng những sản phẩm chuyên biệt, các loại kem bôi da của những hãng mỹ phẩm nổi tiếng và uy tín, họ sẽ có công nghệ chiết tách các thành phần vitamin phù hợp với các loại da.
Bổ sung vitamin E như thế nào?
- Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần trung bình 8-10 mg vitamin E. Tốt nhất nên hấp thụ nó qua đường ăn uống. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.
- Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ). Hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ.
- Chỉ bổ sung vitamin E bằng thuốc và thực phẩm chức năng khi có sự chỉ định của bác sỹ. Và đội tuổi cần bổ sung vitamin E tốt nhất là sau 35 tuổi. Trẻ em sử dụng vitamin E liều cao có thể dẫn đến dậy thì sớm.
Kết luận: Vẫn biết vitamin E là thần dược giúp có thể trẻ hóa, chống lại một số tác nhân gây ung thư… Tuy nhiên, không phải lúc nào dùng cũng là tốt. Mọi thắc mắc về vấn đề sức khỏe khác có thể liên hệ hotline 19006191 các chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn.
Xem thêm bài viết: Dư thừa vitamin C gây hại như thế nào?
