Năng lượng cần thiết để bổ sung thêm cho bà mẹ cho con bú tương đương với
năng lượng để mẹ bài tiết sữa. số lượng sữa trung bình một ngyaf bà mẹ cho con
bú là 750- 850ml tương đương 67kcal/100ml. tính ra là 502 đến 570kcal/ ngày.
Hiệu quả tổng hợp sữa ở cơ thể mà là 90% điều đó có nghĩa là năng lượng cần tăng
thêm 550 đến 625kcal/ngày so với nhu cầu khi người mẹ không cho con bú.
Nếu lấy năng lượng dự trữ ở lớp mỡ lúc mang thai 200kcal/ ngày thì khẩu phần ăn
cần thêm 355-424kcal/kcal một ngày. Nhu cầu này tăng lên do năng lượng vào tiết
sữa và hoạt động chăm sóc đứa trẻ. Chính vì vậy nhu cầu lúc này cao hơn lúc bình
thường được đề nghị là 500kcal.
Thành phần bao gồm như sau: Protein nhu cầu Protein được tăng thêm ở bà mẹ
cho con bú là 15g/ ngày so với bình thường
Nhu cầu các Vitamin
VTM B2 ( riboflavin) : hàm lượng này trong sữa khác trong khẩu phần ăn của mẹ.
trong sữa là 0.04mg/100ml. như vậy mỗi ngày chuyển sang sữa khoảng 0.34mg.
người ta ước tính lhoangr 25% B2 trong khẩu phần ăn được chuyển vào sữa do vậy
nhu cầu b2 cần tăng thêm mỗi ngày là0.5mg/ngày.
VTM C hàm lượng VTM C trong sữa mẹ vào khoảng 5-6mg/100ml. chính vì vậy
nhu cầu VTM c trong thời kì cho con bú là 95-100mg/ngày.
Thiếu folat dẫn đến thiếu máu, tình trạng này gặp ở ở thời gian mang thai cũng như
thời kì cho con bú . do đó bảo đảm đủ hàm lượng Folat cho bà mẹ cho con bú là
đảm bảo đủ dinh dưỡng và hàm lượng này cho sức khỏe cả mẹ con, nhu cầu folat
tăng thêm là 100
VTM A : trong 6 tháng đầu hiện nay là 850
Chất khoáng : chất sắt bình thường mẹ cho con bú đưa vào sữa mỗi ngày khoảng
0,2mg. để chuẩn bị mẹ có kinh trở lại. hàm lượng sắt trong sữa k phản ảnh sắt
trong máu mẹ, thời kì cho con bú sắt không cần quá nhiều như lúc mang thai. Nhu
cầu sắt trong 6 tháng đầu là 24mg.
Nhu cầu canxi hàm lượng này trong 6 tháng đầu khoảng 210mg/ ngày, Nhu cầu
tăng lêm là 400mg. tổng nhu cầu canxi cho con bú là 1000mg/ ngày.
Chế độ ăn : do nhu cầu của mẹ tăng nên để cho cả sữa cho con bú nhu cầu về năng
lượng và protein cũng cao, mẹ không nên kiêng khem và chú ý đây là chế độ ăn
cho 2 người.
Đầy đủ các chất cung cấp protein là thịt , cá trứng sữa. các loại hạt họ đậu.
Thức ăn cung cấp đầy đủ lipid. Trong bữa ăn đảm bảo đủ rau xanh và hoa quả.
Một số thức ăn kích thích cần tránh như : rượu bia café, chè đặc.. cac loại gia vị
cũng giảm như ớt tiêu tỏi dấm..
Người mẹ cho con bú cần được sự quan tâm và hỗ trợ chăm sóc của gia đình để
đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi, tránh nguy cơ giảm hấp thu, thiếu dinh dưỡng.
điều này tạo điều kiện cho mẹ đủ sữa nuôi trẻ khỏe mạnh và đủ sức khỏe cho người
phụ nữ.
