Bà mẹ nào cũng lên kế hoạch bổ sung cho em bé tương lai của mình những chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Một trong những chất quan trọng nhất cho bạn và em bé của bạn là axit folic. Có tới hơn 70 phần trăm của tất cả các khuyết tật ống thần kinh (NTDs) – dị tật bẩm sinh của não và cột sống – có thể được ngăn ngừa nếu như người phụ nữ độ tuổi sinh đẻthiếu hụt hàm lượng axit folic .
Axit folic là gì?
Axit folic thuộc nhóm B-vitamin. Ở trong tự nhiênnó có nhiều trong các loại thực phẩm như folate, và có sẵn dạng tổng hợp trong viên thuốc vitamin.Thực phẩm có chứa folate bao gồm nước cam, rau lá xanh, và đậu. Ngũ cốc, sản phẩm ngũ cốc giàu. Dạng tổng hợp thì dễ hấp thụ hơn so với dạng có sẵn trong tự nhiên.
Vai trò của axit folic
Trong khi các nhà nghiên cứu không biết tại sao axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, nó đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ của NTDs- dị tật ống thần kinh phổ biến nhất: gai đôi (nguyên nhân hàng đầu của tình trạng tê liệt thời thơ ấu) và thiếu não (một điều kiện gây tử vong, trong đó một trẻ sơ sinh được sinh ra với một bộ não kém phát triển nghiêm trọng).
Không chỉ axit folic chống các NTDs, nhưng nó cũng có thể giúp giữ cho em bé của bạn từ việc phát triển một khuyết tật tim, hở môi hoặc hở hàm ếch.
Ngoài ra, một người phụ nữ mang thai cần axit folic giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của nhau thai và thai nhi.Là một thành phần dinh dưỡng trong cơ chế sản xuất DNA của em bé. Phân chia tế bào và tăng trưởng của thai nhi có thể trở nên khiếm khuyết khi mà không có acid folic. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị thiếu hụt axit folic có nguy cơ tăng gấp hai đến ba lần nhiều khả năng có một em bé sinh non hoặc em bé cân nặng sơ sinh thấp hơn so với những trẻ được cung cấp đủ các vitamin.
Acid folic có nhiều ở đâu?
March of Dimes, CDC, và Viện Y học khuyến cáo tất cả phụ nữ tiêu thụ ít nhất 400 microgram acid folic dạng tổng hợp một ngày, và phụ nữ mang thai tiêu thụ 600 microgram mỗi ngày
Thức ăn giàu folate trong bao gồm:
- Trái cây và nước ép trái cây
- Các loại rau xanh
- Đâụ phụ
- Đậu xanh
- Đâụ lima
- Măng tây
- Đậu Hà Lan
- Đậu phộng
- Hạt hướng dương
- Mầm lúa mì
Ngoài ra, một số thực phẩm được bổ sung axit folic cơ thể bạn có thể hấp thụ dễ dàng hơn folate tự nhiên. Các loại thực phẩm có thể được dán nhãn “làm giàu” (yêu cầu phải có 140 microgram axit folic mỗi 100 gram hạt) bao gồm:
- Ngũ cốc ăn sáng
- Mì ống
- Cơm
- Bánh mì
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một lượng lớn hơn (4 mg) bắt đầu ít nhất một tháng trước khi mang thai và trong ba tháng đầu làm giảm nguy cơ của việc có một thai bị các bệnh về dị tật ống thần kinh tới 70 phần trăm.
Để biết thêm thông tin chi tiết về việc sử dụng acid folic cho hợp lý xin vui lòng liên hệ tổng đài 19006237 chúng tôi sẵn sàng giải đáp các thắc mắc.
TH
